O Yoga está se tornando muito popular e deixou de ser uma atividade exclusiva de uma minoria, ganhando muitos adeptos. Devido à prática de posições físicas e os inúmeros benefícios que proporciona muita gente se pergunta: afinal, yoga é um esporte?

Segundo o portal da educação a definição de esporte é:

“…uma atividade competitiva institucionalizada que envolve esforço físico vigoroso ou o uso de habilidades motoras relativamente complexas, por indivíduos, cuja participação é motivada por uma combinação de fatores intrínsecos e extrínsecos”.



Por não se tratar de uma atividade competitiva e nem mesmo ter esse objetivo o Yoga não se enquadra como esporte. Mas, mesmo assim, é muito válido falar sobre ele.

Às vezes estamos tão preocupados em exercitar o nosso físico que nos esquecemos do nosso lado espiritual. E adivinha só, no Yoga você exercita os dois!

Foto: Larissa Maciel por Foco 23

 

Afinal, o que é Yoga então?        

A prática do Yoga é um conjunto de técnicas e conhecimentos que existe há mais de 5 mil anos e vem sido nutrido e praticado pela cultura indiana. Yoga significa “juntar ou unir” e trabalha diversas áreas do corpo independentes, de forma harmonizada.

O Yoga é composto por técnicas de respiração, alinhamento, relaxamento, meditação e diversas posturas físicas (ásanas) que exigem muita concentração e foco. Os ásanas trabalham o corpo do indivíduo ao mesmo tempo em que proporcionam condições favoráveis para se obter o controle da mente, o autoconhecimento e o encontro da felicidade dentro de si.

Mas, não pense que se trata apenas de um discurso de convencimento. De fato,  a prática do Yoga é uma válvula anti estresse que auxilia o bom desempenho e funcionamento de todo corpo e mente.

Foto: Larissa Maciel por Foco 23

Para quem tem problemas como depressão, stress e ansiedade, o Yoga é um excelente remédio. Seus movimentos proporcionam um profundo relaxamento mental, uma vez que toda a energia do praticante deve estar concentrada em sua prática, deixando de lado o que está a sua volta.

O Yoga relaxa ao mesmo tempo em que dá energia, sendo comprovado que após a prática, as pessoas saem mais equilibradas e focadas em suas atividades diárias.

Apesar de não ser um esporte, durante o Yoga o corpo responde da mesma forma que responde a uma corrida, ele libera endorfina, além de ficar mais alongado, tonificado e resistente. No Yoga são trabalhados todos os músculos e órgãos internos, além da circulação do sangue.

“O Yoga trabalha diversos aspectos do indivíduo, proporcionando um desenvolvimento completo e harmônico nos campos: físico, emocional, energético, intelectual e espiritual. No ocidente, a prática se popularizou pela parte física e suas diversas posturas (conhecidas como ásanas). Porém, é fundamental compreender a visão abrangente do Yoga, onde os benefícios do corpo, além de refletirem apenas uma faceta da prática, são apenas um veículo e não um fim em si mesmos.”    

Larissa Maciel, instrutora de Hatha Yoga Integral – Instagram @larifmsilva

Foto: Larissa Maciel por Foco 23

Confira uma lista com 42 benefícios incríveis da yoga, de acordo com o site minhayoga.com.br.

  1. Melhora a flexibilidade
  2. Constrói músculos fortes
  3. Emagrece
  4. Melhora a postura
  5. Previne dores nas articulações
  6. Protege a coluna
  7. Melhora a saúde dos ossos
  8. Melhora a corrente sanguínea
  9. Drena a linfa e aumenta a imunidade
  10. Eleva a frequência cardíaca
  11. Abaixa sua pressão arterial
  12. Regula as glândulas adrenais
  13. Faz você mais feliz
  14. Te ajuda a ser mais saudável
  15. Diminui o açúcar no sangue
  16. Mantém você focado
  17. Yoga relaxa
  18. Melhora o equilíbrio
  19. Controle do sistema nervoso
  20. Melhorar a tensão em seus membros
  21. Maior qualidade do sono
  22. Turbina seu sistema imunológico
  23. Dá aos seus pulmões espaço para respirar
  24. Acalma sua mente
  25. Melhora sua autoestima
  26. Diminui as dores
  27. Dá clareza às suas decisões
  28. Conecta você com os professores(e outras pessoas)
  29. Previne problemas no sistema digestório
  30. Mantém você longe das drogas(lícitas e ilícitas)
  31. Yoga = autoconhecimento do corpo
  32. Beneficia seus relacionamentos
  33. Respirar melhor
  34. Guia seu corpo para a cura
  35. Ajuda você a servir os outros
  36. Te ajuda a cuidar de você mesmo
  37. Melhora o tecido conjuntivo
  38. Usa o efeito placebo para provocar mudança
  39. Melhora o sexo
  40. Turbina a fertilidade
  41. Ameniza o estresse pós-traumático
  42. Alivia a ressaca

E você, pratica Yoga ou conhece alguém que a faça? Conta aqui pra gente nos comentários!