Para quem está pensando em manter ou iniciar um estilo de vida mais saudável em 2022, temos uma sugestão: Escale!

Uma das responsáveis pelas publicações mais renomadas do mundo dos negócios, a Revista Forbes, elaborou um ranking dos esportes  mais saudáveis de praticar. E, a escalada ficou em terceiro, superando atividades consagradas como bike, corrida e até o super popular futebol.  Veja a lista completa:

1. Squash
2. Remo
3. Escalada
4. Natação
5. Esqui cross country
6. Basquete
7. Ciclismo
8. Corrida
9. Pentatlo
10. Boxe

Essa abordagem da Forbes  demonstra que quem busca por atividades esportivas  fora dos clichês de sempre, encontram nos esportes de aventura respostas e satisfação para questões de saúde. Desafios físicos e mentais a serem superados.

Então, vai começar a subir pelas paredes? Calma. Primeiro conheça o esporte, se equipe e traga suas dúvidas para os nossos consultores na Loja Nerea.

Confira os critérios para eleger a escalada como algo especial para quem o pratica. Para quem já é amante da prática, talvez já saiba de tudo isso há muito.

Critérios usados pela Forbes para escolher o esporte mais saudável

Força muscular: Máxima tensão que um músculo ou grupo muscular consegue chegar, segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM).

Resistência cardiorrespiratória: Capacidade de utilizar oxigênio para gerar energia, expressa pelo VO2máx. Quanto mais, melhor.

Resistência muscular: Capacidade de resistir à fadiga, fazendo o maior número de contrações sem diminuir frequência, força, velocidade ou amplitude do movimento.

Flexibilidade: Amplitude de movimentação de uma articulação ao longo do movimento.

Risco de lesões: Risco de lesionar algum músculo ou articulação durante a prática do exercício.

Gasto calórico: Quantidade de calorias gastas para realizar os movimentos que a atividade exige.

E aí, pronto para iniciar em um novo esporte no próximo ano?